スキンケアを整えても、肌の記録に書き込まれていない要素が残ることがあります。毎日飲んでいるサプリメントや、処方された薬もその一つです。いつから何を飲んでいるかを覚えておくつもりでも、数週間たつと曖昧になりがちです。ここでは、肌の記録に飲むものの欄を足して見返す方法を考えます。
肌の外から入るものも記録の対象にする
化粧品は塗った日を書いているのに、飲むものは書いていない。そんな記録は少なくありません。肌の揺れを振り返るとき、手がかりが片側だけだと、原因を探す範囲も偏ります。まずは飲むものを同じノートかアプリの中に置いてみます。
項目は名前・量・時間帯・開始日に絞る
最初から細かく書くと続きません。製品名、一回の量、飲む時間帯、飲み始めた日の四つで十分です。パッケージを写真に撮って貼っておけば、名前を打ち直す手間も省けます。
開始日と中止日を同じ欄に書く
始めた日だけでなく、やめた日や飲み忘れた日も残します。途切れた期間があると、前後の肌を比べる材料になります。空白を空白のまま書いておくと、あとで読んだときに誤解が生じません。
飲み方はそのままの事実で書く
食後か空腹時か、ほかのものと一緒に飲んだかなど、実際にしたことを淡々と書きます。指示されたとおりにできなかった日があっても、取り繕わずそのまま残します。評価や反省は書かず、事実だけの記録にします。
肌の記録と同じ日付に並べる
飲むものの欄は、肌の状態を書く欄と同じ日付の行に置きます。見返すときは、飲み始めの前後で肌のメモがどう並んでいるかを眺めます。ほかに変えたスキンケアや生活の変化があれば、それも同じ行に見つかるようにしておきます。
効いた、効かなかったと決めつけない
肌が落ち着いたとき、飲んだものの効果だと考えたくなります。ただ、季節や睡眠、使っていた化粧品など、並行して動いていたものは多くあります。記録から言えるのは、同じ時期にこういう変化があった、というところまでです。
気になる症状は専門家に見せる
薬を飲んでいて肌に異変を感じたときは、自己判断で続けたりやめたりせず、処方した医師や薬剤師に相談します。そのとき、開始日や量が書かれた記録があれば、状況を短く正確に伝えられます。記録は判断を下すためでなく、説明の材料として使います。
肌の記録をつける場所を探している方は、AI美容カルテも一度のぞいてみてください。