肌の赤みやくすみが気になったとき、使っている化粧品ばかりに目が向きがちです。けれど実際には、その日どれだけ外にいたか、日焼け止めをいつ塗ったかといった条件も肌の調子に関わっています。日焼け止めと外出の記録を、肌の記録と同じ場所に並べてみましょう。
塗った時刻を一行で書く
朝に塗った時刻と、塗り直した時刻を書きます。塗り直さなかった日は「塗り直しなし」と書いておきます。何も書かないと、塗ったのに書き忘れたのか、塗らなかったのかが後から区別できません。塗った量が少なかったと感じた日は、その一言も添えておきます。
外にいた時間をおおまかに残す
通勤や買い物、屋外での作業など、外にいた時間をおおまかに書きます。分単位でなくてかまいません。「午前に三十分」「昼過ぎに一時間ほど」程度でも、後から見比べる手がかりになります。
天気と場所の特徴を添える
晴れ、曇り、雨といった天気と、日陰が多い場所か、照り返しの強い場所かを一言添えます。同じ時間外にいても、条件によって肌への影響の感じ方は変わります。
使った製品の名前をそろえて書く
日焼け止めを複数使い分けている場合は、どれを使ったかを書きます。呼び方を毎回そろえておくと、後から製品ごとに見比べやすくなります。開封したばかりか、しばらく使っているものかも書いておくと、比べるときの条件がそろいます。
翌日の肌の状態を同じ行に書く
外出した日の翌朝に、肌の状態を短く書き足します。当日の夜と翌朝では感じ方が違うことがあるため、どちらの時点の記録かも分かるようにしておきます。
一つの原因に決めつけない
外にいた時間が長い日に赤みが出ていても、それだけが原因とは限りません。睡眠や食事、新しく使い始めた製品など、同じ時期に変わったことがないかも確かめます。
気になる症状は医療機関へ
ひりつきや腫れが続くときは、記録を続けるだけで済ませず、皮膚科などに相談してください。塗った時刻と外出時間を並べたメモは、状況を説明するときにも役立ちます。
日焼け止めと外出の記録を並べておくと、季節ごとの肌の変化を振り返りやすくなります。記録の残し方は AI美容カルテ でも整理できます。